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早已到位，训练馆的墙上贴满了数据分析图： 长沙11月的平均气温、湿度曲线、赛道坡度变化，甚至连历年同期的风速都标注得清清楚楚。 针对长沙深秋的湿冷天气，训练计划里特意加入了低温适应性训练——每天清晨五点，他们裹着厚运动服在5c的训练舱里跑10公里，跑完后运动服内侧能拧出半盆水，外侧却结着层薄霜，赵晓阳总笑着说：“这是提前感受湘江的风呢。” 赵晓琳把波士顿马拉松积累的长途跑优势，一点点融入中长跑的节奏里。 她的笔记本上画满了曲线图，横轴是距离，纵轴是速度，每个拐点都标着“加速”“匀速”“冲刺”的字样。 800米项目，她反复打磨500米处的加速节点，要求自己从并跑到反超必须在10步内完成； 1500米则着重练习1...